肩部疼痛又不知道怎么治疗的同胞们看看吧 肩部, 同胞, 治疗

道在何方

最近有不少人肩部疼痛，其实这在羽毛球运动中很常见，为什么网球和乒乓球没羽毛球这么厉害咧？因为羽毛球挥拍从上方的多，乒乓球网球从侧面的多。（酱油）

症状：打球时突然开始肩痛，一开始休息几天就好了，可是打打又痛了，最后甚至感觉手臂抬不起来，再后来怎么弄也弄不好，打球就痛。
这是肩袖损伤。肩袖指肩部四块肌肉，而负责手臂上举的是岗上肌，一般羽毛球造成的是岗上肌的撕裂。

造成原因：打球前没活动开，球拍过于沉重，动作不规范。注意，打球前的准备活动是非常重要的，千万别忽视。

道在何方

已经造成肩袖伤的务必冷静，千万别老是想着打球，无论中医还是西医，提出的都是静养＋敷药。对此我是赞同的，因为岗上肌撕裂是根据损坏厚度分等级的，如果全断了，则无法自行恢复，必须手术，因为肌肉有弹性，所以断了会收缩，只能把肌肉通过手术缝合回去。
不少人硬撑着打球，停一停，别撑了。
各位想想休息几个月不打球好还是做手术休息一年好，而且功能还不能恢复完全。

道在何方

伤后处理：热敷，不要乱提重物，休息，但是不能彻底不动，还是要稍微慢慢活动手臂，不要让软组织粘连。打球受伤后可以喷云南白药气雾剂缓解。休息三个月不打球不为过。
治疗：可以敷伤湿止痛膏、云南白药膏，主要是促进血液循环，修复撕裂的肌肉。
其次有条件的可以借电磁波治疗仪进行烤电，效果不错。
但是我觉得最好的治疗方法负重练习。

道在何方

负重练习是最根本医治肩袖伤的方法。在受伤后休息了一个礼拜后，在伤臂肘部挂一重物，一斤左右，手臂缓慢平举，与肩同高，坚持一两分钟。一开始可以慢慢来，不要强求自己。后来则可以多做几组，注意到后面要要求自己坚持，东西不要太重，抬起速度不要太快。

以上介绍的治疗方法本人均亲身试验过，作为饱受肩袖伤困惑却又康复了的人，衷心祝愿每个同样困惑的人早日康复。

Martin.

話說我沒有打球也痛··最近我都睡地下············

浅川

話說我沒有打球也痛··最近我都睡地下············
Martin. 发表于 2010-8-16 20:18

睡地下，有那么热吗

道在何方

話說我沒有打球也痛··最近我都睡地下············
Martin. 发表于 2010-8-16 20:18

方法真的很好，试试吧

道在何方

睡地下，有那么热吗
浅川 发表于 2010-8-16 20:22

最近貌似真的很热

剑走偏锋

暂时木有，等肩膀痛试下

道在何方

效果真的很好，试试吧

Cathying_Chan

多谢狗儿指教

道在何方

多谢狗儿指教
Cathying_Chan 发表于 2010-8-17 00:11

不敢不敢

道在何方

这个真的很有用