标题:
提高散打动作速度的几种训练方法
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作者:
h88kk
时间:
2010-4-8 00:12
标题:
提高散打动作速度的几种训练方法
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——速度素质是散打运动员进行快速运动的一种能力,速度能力在散打技击对抗中十分重要。散打运动的技、战术都是以不同速度形式表现出来的,速度能力决定着散打技、战术运用和发挥的成效。从物理学的动量定理可知,速度越快,动量越大。由于击打时都是瞬间接触,因此打击越大杀伤力越强。反之速度慢,既不能有效击中对手,还会被对手抢先,被动挨打,所以速度训练显得很重要。速度训练中包括:反应速度、动作速度、动作频率、位移速度等几个方面。那么怎样进行散打动作速度训练呢?动作速度就是指有机体快速完成某一动作速度的表现,这类速度主要取决于爆发力的强弱和大脑皮层神经过程兴奋的强度,也和神经系统对原动肌协同肌对抗肌的快速协调能力有关。下面介绍几种简单动作速度训练的方法:
1、运动员实战式站立,教练员用击拳或击靶等声音做信号,运动员听到信号马上发拳或发腿;或教练持靶,运动员接所出靶位进行拳或腿的快速击打。
2、教练员手持手靶或脚靶,在体侧或体后,运动员原地跳动,教练员突然举起靶,运动员用最快的速度去击打,教练员有时举手靶有时举脚靶,靶的方向不定;有时向左有时向右,有时向前有时向后,高度不定;有时在头部有时在腹部,运动员根据靶的方向、位置快速反应,同时调整距离、角度,快速击打。
3、负重练习。运动员可手持哑铃,做冲拳练习或加重护具。如重拳套、护腿,或杠角度蹲起;爆发性的快速起立。采取由重到轻最后不用护具或杠铃进行空击。如:第一组,开始时手持10kg的哑铃以最快速度做冲拳练习;第二组,采用6kg的哑铃做快速冲拳练习;第三组,采用3kg哑铃;第四组不用哑铃进行快速空击。
以上方法供散打爱好者及运动员参考练习,练习量的控制以保持最大速度能力为准则,当疲劳出现不能继续保持最大速度时应停止练习或转向其它内容练习。
作者:
洛唯维
时间:
2010-4-8 12:04
只有上散打课的时候才有练习,平时很少练习,除了自己懒之外还找不到人陪练……
作者:
eeii
时间:
2010-8-23 09:14
标题:
RE: 汽车干扰器汽车拦截器汽车遥控解码器电表控制器
8.15日全国哀悼舟曲遇难同胞 江苏安徽湖北重庆等地今日
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最高气温超40℃
天津市委原常
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委皮黔生因受贿等一审被判死缓
甘肃陇南再发泥石流22人遇难或失踪 万人被困
2010年7月28日上午10时15分,位于南京市栖霞区的南京市塑料四厂厂区的可燃气体管道发生泄露爆炸
“名门夜宴”:
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门前冷落宝马稀
“天上人间”之外
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,花都、名门夜宴、凯富国际这些
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一同落难的“姐妹们”更显寂寞,上海中奖2.5亿 甚至教育连皮条客都懒得在
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门前逡巡了。
记者
汽车干扰器汽车拦截器汽车遥控解码器电表控制器
探访时看
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到,花都大门
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紧闭,大厅内相亲漆黑一片,
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空无一人,甚至连门前巨大停车
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场都不见一辆车子。此前,花都 在自己的
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楣上直白地注
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明了自己的顾客群定位——“全世界
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商务精英人士在北京交际应酬的顶级娱乐场所”。
名门夜
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宴与凯富国际相邻, 门前停车场的境遇比
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花都稍好一些,去旁边饭
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店吃饭的客人会在此停车
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。凯富国际一楼入 口处的年轻保安似
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乎闲得有些发慌,不时用脚底板磕着地
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面,以打发夜晚无聊的时间。
这 位
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保安甚
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至主动和记者攀谈
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起来,文凭一一介绍附
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近的娱乐场所。“凯富国际 、名门夜宴还有附近的夜未
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央这些夜总会都关了,人都走了,暂时开不了,要开估计也是几个月
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之后了。你要去玩,只能去旁边
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的滚石迪厅或者一家西班牙酒吧,那里都
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还开着,你也可以去
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前面的三里屯酒吧一条街。”
年轻保安向广东4名宝宝“性早熟” 平时都喝圣元奶粉记者盘点着他心中的“娱乐地图”,虽然这些地方他都没去过。
这个时24小时内甘肃等12省份将遭遇大暴雨代的价值观、
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婚恋观已经发生翻天覆地的变化。
既然如此,
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要求这么几个平凡的相亲女孩出
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淤泥而不染,那怎么可能呢?而仅仅因为这几个
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女孩的几句心里话说到了二奶重婚桌面上,就去整改或者封杀一个节目,这个理由能
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有说服力吗?
但同时,这几位被
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放大的拜金女也是很
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傻很天真的,即使拜金无罪,但她们却采用了
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最不会成功的手段,真正能让人内心踏实而不忐忑,绵长
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而持久的幸福,是这样得到的……
非诚勿扰》南京“7·28”爆炸事件能引
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发全社会广泛议论与反思,对年轻人树立正确的价值观爱情观,其实功莫大焉……【
作者:
秦雨田
时间:
2010-8-23 09:17
LS 令人很费解...一堆不切题的东西..
欢迎光临 广东培正学院--培正社区 (http://bbs.peizheng.cn/)
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