有多少朋友在带伤作战？？ 带伤, 朋友, 作战

道在何方

这两天忽然想起来，很多朋友都在问哪哪疼怎么回事，打球时疼不打球时就没事了等等。


感觉但凡有这些状况的朋友还是如戒毒般先把球戒了，查清楚自己到底是什么状况，视情节轻重再考虑是否接着打球！很可能一些小病痛就是以后大状况的征兆…


个人觉得有几点始终应该排到打球和烧器材的欲望之前：


1.纠正不正确的动作和发力，这是技术提高和避免受伤的必要条件。

2.充分的热身，特别现在是冬季，北方的球友更是多注意。

3.切忌疲劳作战。比如一周打七场球，或者一天两场那种。这种状况太容易受伤了…


有条件的球友还是稍加些力量练习，对改善外形和增强力量都有好处，特别是：更多的肌肉也能保护你减少伤害！欢迎大家指正补充……

道在何方

步法是羽毛球运动的灵魂，而韧带与肌肉，是做步法的基础。打羽毛球之前请充分热身，拉开各处关节韧带，并促进神经进入兴奋状态，以适应高强度的训练比赛。

没热身充足就上场,一定会受伤。你可能感觉不到痛，一如寒气袭身,等你有感觉时,已是病入腠里。

我们都不是专业选手,没有现前的目标需要您带伤完成。病来如山倒,病去如抽丝.伤筋动骨一百天,需得静养.心态最重要.急不得,急,只有苦了自己.想要长久地享受运动带给您的快乐,请一定好好珍惜自己的身体。

我们一般进行3小时量的羽毛球运动之前,都会热身各个关节,拉伸韧带肌肉,总共约需30分钟.然后再进行有球热身,从平抽,小球到高远球,再开始打对抗.

运动结束后的拉伸与放松，同等重要，不可忽视。

道在何方

请对症施治.三七是骨伤科圣药.云南白药的主方.[三七伤药片]效果不错,但忌长期服用.


每天晚上热敷患处,用广西玉林正骨水涂搽,按摩至吸收.外涂水杨酸甲酯封住.一个活血化淤,一个镇痛.


建议做电针治疗,一般的拉伤,十次以后,基本能痊愈.


较严重的粘连可考虑针刀疗法,痛楚小,见效快.针刀术可剥除损伤后粘连硬化的组织,帮助重建再造.一定要去专业骨科医院.


后期可作一些康复练习,但一定注意:循序渐进,避免二次受伤.理疗过程就是一个刺激新的生长,顶去旧的淤积.望细心爱护自己.


可时不时对症煲一点汤水.如三七炖乌鸡(或肉鸽).姚明脚伤时也服用了一段时间.


三七6克,当归头6克,枸杞籽3克.乌鸡(或肉鸽)一只.隔水慢火共煲三四小时.


加强锻炼,肌肉是骨骼的保护外衣,肌肉强韧,才能减少受伤的概率.特别是小肌肉群的锻炼.



祝各位球友身体健康，百病不侵。