初学者掌握正手高远球击打动作的简单方式 正手, 高远球, 初学者, 动作

道在何方

我们在刚开始学打羽毛球时，首先学习的第一种上肢技术往往是正手后场高远球的击打。因为这个技术可以说是最基础的羽毛球技术，相对来说也比较容易掌握一点。而且一旦掌握了，两个人很容易就能形成连续多拍对打，容易使人产生成功感，进而激发继续学习羽毛球的兴趣。

    但尽管如此，还是有一些初学的朋友经过反复练习仍然做不好这个动作。而据观察，有相当多的情况是因为过于拘泥于教练或者书本里反复强调的各个技术分解细节。结果在做动作时做了这个却忘了那个，自己把自己搞得越来越乱。

    对于这种情况，我建议可以采取另一种非常简单的学习方式，说不准可以带来意想不到的收获。

    学习，或者说练习的方法非常简单。让我们先把教练和书本上的话抛开，也把球拍放下，拿起一个羽毛球，或者其它什么能扔出去的东西。

    现在让我们练习一下怎样才能把羽毛球尽可能远的扔出去。对，就是扔。如果能加上助跑，就更好了。

    多扔几次，应该有一点感觉了吧？再来！

    没错，就是像扔羽毛球一样地来打高远球就行了。什么都不用想，打高远球时想像着自己是在扔东西就行了！


扔球的时候可以以球场的边线为界，侧身拿着球站立，全身放松，手拿球头，准备扔球——右脚发力，转体扔球，手要向上甩，球要超过头顶向上向前走就对了——球扔得越远越好，这就要看你的身体和动作协调能力了！多扔就能慢慢体会到感觉了！
在这里强调一下：
打高远球是羽毛球最重要的技术手段之一，是基础中的基础，是重中之重。

因为杀、劈、吊、拉等均是建立在打高远球的基础之上的，只是在运用时，手与力变化不同而已。
打好高远球，要注意三个要素，即：不左倾、不后仰、不拉拍。
左倾，是打羽毛球最常见的通病。即：击完球后，重心往左边倾斜。试想，身体的一部分力量用于支撑身体了，余下的力量不足于将球击到后场，况且，还要回重心，又慢了许多。
后仰，即：明显步速慢于球速，人在球的前面，击球时人后仰，发不了力，即使发力也是很短的轨迹，岂能打到后场，而且回重心、回中心都慢了。
许多初学者用了吃奶的力仍打不到后场，以上两点是最重要的原因之一。
拉拍，击球时，握拍的手习惯向下拉一下，看似一个小动作，无碍什么，实际有伤大雅，而且不利于发力、摆肘。
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